10 Mandamentos da Harvard para prevenção do cancro

A Harvard Medical School resume o que se sabe sobre a prevenção do cancro em 10 Mandamentos os quais cumprindo-se poderiam evitar pelo menos 75% de todos os cancros, segundo os investigadores desta instituição médica. As principais causas conhecidas do cancro segundo o resultado dos estudos disponíveis para estes cientistas são:

  • 30% – Tabagismo.
  • 30% – Obesidade e dieta (carne vermelha vs. frutos e vegetais)
  • 5% – Falta de exercício físico.
  • 5% – Carcinogénicos no local de trabalho.
  • 5% – Virus.
  • 5% – Historial familiar de cancro.
  • 3% – Consumo de álcool.
  • 2% – Procedimentos médicos, medicamentos.
  • entre outros.

Fonte: “Harvard Report on Cancer Prevention, Vol. I: Causes of Human Cancer” (1996), Vol. 7, pp. 53–55.

Com base nestes fatores de risco a Instituição resumiu 10 recomendações elementares:

  1. Evitar o tabaco em todas as suas formas.
  2. Comer adequadamente. Limitar o consumo de carnes vermelhas e processadas e gorduras saturadas. Evitar grelhados e fritos. Aumentar o consumo de vegetais, frutos e cereais integrais.
  3. Exercitar-se regularmente.
  4. Manter-se magro.
  5. Limitar o consumo de álcool, em particular se estiver em risco de cancro da mama.
  6. Evitar a exposição desnecessária à radiação. Fazer exames médicos somente se for realmente necessário.
  7. Diminuir a exposição a toxinas industriais e ambientais.
  8. Evitar infeções que contribuem para o cancro, tais como o papiloma virus ou o virus da hepatite.
  9. Considerar tomar uma aspirina de baixa dose.
  10. Apanhar suficiente vitamina D.

Como conclusão ao artigo, a Instituição refere um beneficio suplementar: ao evitar ter cancro modificando estes fatores de risco, evita também a exposição aos tratamentos convencionais da doença, eles próprios carcinogénicos. Nas suas próprias palavras, “a prevenção é a melhor medicina”.

http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mens_Health_Watch/2009/April/The-10-commandments-of-cancer-prevention

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